十大健康运动

关键字：运动 健康运动 健康 十大

自行车

锻炼腿部关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，同时还有助于血液循环。

瑜伽

瑜伽既是锻炼又是哲学，是一种精神和肉体结合的运动，可舒缓压力，塑身减肥，促进新陈代谢，提高免疫力。

健走

健走是按照有氧运动的要求，达到规定的强度和时间，从而实现锻炼心肺功能 ，调节免疫功能的步行运动，老少皆宜。

慢跑

被誉为“有氧代谢运动之王”，对于保持中年人良好的心脏功能，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等具有积极作用。

游泳

对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。

太极拳

太极拳融动静、刚柔、虚实、开合等对立统一状态于一体，讲究静中求动，静中有动。

篮球

骤跑骤停的运动消耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强。

羽毛球

对于解除脑力劳动后的疲劳非常有效，能锻炼全身各个肌肉群，改善内脏器官机能，提高心肺功能。

乒乓球

不仅锻炼大脑，也锻炼全身的肌肉，可提高身体的协调和平衡能力。

登山

户外运动，有助于呼吸、循环系统功能的改善，锻炼大腿、小腿、腰腹、臀部肌肉。